养生小知识：秋季吃这些食物美容护肤

养生小知识：秋季吃这些食物美容护肤

　　爱美之心人皆有之，那么你知道在秋季女性吃什么食物养颜美容的效果是很好的呢?下面，就让记者为大家盘点一下。

　　大豆脂肪含量较低。多吃大豆少吃肉，可以达到健康减肥的效果，而且大豆中含有的异黄酮堪称植物胎盘，不仅可以美白肌肤、抗老化，还可以抑制体毛。

　　西红柿中的番茄红素能使皮肤中的胶原不易剥落，而且经研究发现，番茄红素还能有助于展平皱纹，让皮肤细嫩光滑，经常食用西红柿不容易出现黑眼圈。

　　每天食用6片莴苣叶子可以提供1天所需的维生素A。不仅能够促进细胞新陈代谢，而且莴苣中的钾还可以促进血液循环，使皮肤获得更多的养分。

　　誉为“蔬菜皇冠”的西兰花，营养成分位居同类蔬菜之首，含有蛋白质、维生素A、C和胡萝卜素等，能有效提高皮肤抗损伤能力，还有防癌抗癌的功效。

　　生啖熟食两相宜。生藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，也是一种养颜滋阴佳品。 (文 慧)

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